肝臓ケアは、サプリを足す前に「何が肝臓に負担をかけているか」を分けて見るのが基本です。
負担になりやすいもの
- 経口17αアルキル化AAS
- アルコール
- アセトアミノフェンなど肝代謝の薬剤
- 長期間の高用量サプリ併用
- 睡眠不足、過度な減量、脱水
確認する指標
- AST、ALT
- GGT
- ALP
- ビリルビン
- 脂質、血糖、炎症指標
トレーニング直後はAST/ALTが上がることもあるため、採血タイミングも含めて見ます。
ケア成分の位置づけ
肝臓ケアで使われる成分は、役割を分けて考えます。
- NAC: グルタチオン前駆体としての抗酸化サポート
- シリマリン: 肝細胞保護を目的に使われるハーブ成分
- UDCA: 胆汁の流れや胆汁うっ滞側の文脈で使われる薬剤
- タウリン、ベタイン: 胆汁酸やメチル化の文脈で語られることが多い
成分一覧は 肝臓ケアで使われる成分 に分けています。
優先順位
まず負荷を減らし、血液検査で変化を見ます。
成分を足す場合も、目的を決めずに全部を重ねるより、経口AAS、胆汁、酸化ストレス、生活習慣のどれを見ているかを明確にします。
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