トレーニングカテゴリには、筋肥大のための負荷設計や、ナチュラルとユーザーで変わるトレーニング設計の記事を置きます。
AAS/SARMs使用時のトレーニング設計
- 分割・頻度・ボリュームをどう決めるか
週3、週4、週6、PPL、upper/lower、bro splitを、部位別週セット数と回復指標で判断する記事。 - 強度・限界セット・進行速度の扱い
RIR/RPE、failure、トップセット、バックオフを使い、重量が伸びる時期に変数を増やしすぎない方法を扱う記事。 - 種目選択と1回のセッション設計
コンパウンド、マシン、ケーブル、アイソレーションをどう配置するかを扱う記事。 - 腱・関節の相談から見るトレーニング調整
肘、肩、上腕二頭筋腱、胸筋、膝などの相談から、種目変更、セット削減、可動域調整を扱う記事。 - 減量終盤・オフ移行時のトレーニング量
減量終盤、休薬、オフ、クルーズ、維持期に、ボリュームと強度をどう落とすかを扱う記事。 - 部位別ボリュームと弱点部位の優先順位
全身のボリュームを増やすのではなく、強化部位と維持部位を分ける記事。 - 有酸素・コンディショニングをどう入れるか
血圧、安静時心拍、ワークキャパシティ、減量時の有酸素を扱う記事。 - ログで見る調整：重量・回数・疲労・痛み
伸びている時、停滞時、疲労過多、痛みが出た時の判断表を作る記事。 - AASユーザーとSARMsユーザーで違うトレーニング相談
AAS側の高重量・断裂相談、SARMs側の初心者寄り・腱痛相談を分ける記事。 - 筋力狙いと筋肥大狙いで設計を分ける
トップセット、e1RM、対象筋刺激、種目選択など、目的別のログ指標を分ける記事。
ナチュラルとユーザーの違い
- ナチュラルとユーザーのトレーニングの違い
関節保護、分割、マシン・ケーブル活用、効かせ方の違いを見ます。